beslenme
Sağlıklı bir beslenmeye dikkat edin. Buna günlük taze meyve ve sebze tüketimi dahildir. Açlığınızı en iyi bu gıdalarla giderin. Et ve peynir seçimlerinizde az yağlı çeşitlere dikkat edin ve bunları ölçülü tüketin. Ayrıca haftada bir kez balık tüketmelisiniz. Buğday unu ürünlerini tam tahıl ürünleriyle değiştirin, çünkü bunlar doyurucu olup lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Ara öğünlerde tatlı ve atıştırmalıklardan kaçının. Bunun yerine elma veya havuç gibi meyve veya çiğ sebzeleri tercih edin. Yağlar beslenmede önemli bir rol oynar. Mutfakta kızartma veya salata için kullanılan yağları, kanola ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlarla değiştirin. Yeterince su için, ancak lütfen şekerli içecekler içmeyin! Su, meyve suyu karışımları (maks. %33 meyve suyu oranı) ve şekersiz bitki ve meyve çaylarını tercih edin. Dengeli ve çeşitli bir beslenmenin sizin için en iyisi olduğunu her zaman unutmayın.
Burada bir beslenme ışığı bulabilirsiniz.