
Hilfreiche Abnehmtipps
Mit Diabetes das Gewicht zu reduzieren kann manchmal schwierig sein…heute erfahren Sie nützliche Tipps, die Ihnen helfen durchzuhalten! Denn mit der Gewichtsreduktion können die Blutzucker- und Blutfettwerte verbessert und zudem das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.
Unsere hilfreichen Tipps für den Alltag
- Zu Beginn besonders wichtig: Bleiben Sie mit Ihren Zielen realistisch (1-2 kg pro Monat sind bereits viel).
- Wenn möglich: Machen Sie nach dem Mittagessen einen Spaziergang (regt die Muskeln an!).
- Trinken Sie viel Wasser: Der Bauch ist verfüllt und das Hungergefühl lasst nach.
- Nutzen Sie auch wasserhaltige Lebensmittel: Viel Obst und Gemüse → 5x am Tag eine Portion.
- Analysieren Sie Ihr Essverhalten: Stressesser, Naschkatze oder Langeweile-Esser?
- Gehen Sie nicht hungrig einkaufen und versuchen Sie mal nur einen Korb mitzunehmen.
- Bewegung an der frischen Luft hält vom TV ab und ist gut für das Immunsystem und die Muskeln.
- Verspüren Sie Hunger? Warten Sie oder trinken Sie ein Glas Wasser – es hilft!
Erwarten Sie nicht zu viel auf einmal – fangen Sie mit kleinen Zielen an, der Erfolg motiviert!
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