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Ernährungsampel

zwei Schüsseln werden gehalten Glasschüssel mit Salat und Keramitschüssel mit Chips

Die Ernährungsampel

Eine ausgewogene Ernährung trägt zum einem gesunden Lebensstil bei und kann das Wohlbefinden langfristig verbessern. Eine nährstoffreiche Nahrungszufuhr unterstützt das Immunsystem und kann der Erhaltung von Vitalität und zur Krankheitsprohylaxe dienen. Für Diabetiker hat die Ernährung einen besonderen Stellenwert, denn mit der richtigen und vor allem gesunden Ernährung helfen Sie Ihrem Körper, langfristig bessere Blutzuckerwerte zu erzielen. Zudem haben Sie die Möglichkeit, Blutzuckerspitzen nach dem Essen abzufangen. Dabei folgt die Auswahl der Produkte weitestgehend den Regeln einer gesunden Ernährung ohne Diabetes.

Doch welche Produkte sollten Sie zu sich nehmen, um eine gesunde und für Diabetes geeignete Ernährung zu erreichen?

Die Auswahl und die richtige Menge der Produkte ist abhängig von verschiedenen Faktoren. Dabei sind der eigene Energiebedarf, das Alter und das Geschlecht ausschlaggebend. So haben Sie im Allgemeinen einen höheren Energiebedarf, wenn Sie viel Sport treiben und einen geringeren Energieverbrauch, wenn Sie überwiegend sitzenden oder stehenden Tätigkeiten nachgehen.. Dabei gilt: Frisches Obst, Gemüse und Salate, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Reis, Nudeln oder fettarme Milchprodukte sind die Grundlagen einer richtigen Ernährung. Doch warum?

Unser Tipp!

Bei chronischen Erkrankungen, wie Diabetes mellitus, kann es schnell zur einer Unterversorgung an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen kommen. Sie sind an vielen Vorgängen im Körper beteiligt und können somit zu einem verbesserten Stoffwechsel, einer besseren Wundheilung und zur Unterstützung des Zellschutzes (vor schädlichen freien Radikalen) helfen. Daher ist es oftmals ratsam diese zusätzlichen Mengen über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen – sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin und lassen Sie sich beraten.

Ernährungsampel

Die klassische Ernährungsampel ist mittlerweile zu einem Prozess geworden, der Ihnen zeigt, welche Lebensmittel Sie unbeschwert genießen können. In unserer Grafik erkennen Sie, welchen Weg Sie gehen müssen, um als Diabetiker eine optimale Ernährung zu erreichen.

Icon mit Text orangene Tasche
Icon mit Text gelbe Tasche
Icon mit Text grüne Tasche
Bei Gemüse gibt es keine Einschränkungen. Essen Sie, was sie möchten!
Bei Unterzuckerung helfen Ihnen zuckerhaltige Soft-Getränke.

Aktivitätslevel

Icon niedriges Aktivitätslevel mit Person an Schreibtisch
Icon mittleres Aktivitätslevel mit Person die rennt
Icon hohes Aktivitätslevel mit Person die Gewicht hebt

Stylesheet

Hier finden Sie viele Lebensmittel, die den "Ampelkategorien" bereits zugeordnet sind:

  • Teigwaren hell

  • Croissants (mit Schokolade)

  • Toastbrot

  • Cornflakes (mit Zucker)

  • Cornflakes (ohne Zucker)

  • Haferflocken

  • Müsliriegel

  • Knäckebrot

  • Knäckebrot mit Ölsamen

  • Vollkornbrot mit Leinsamen

  • Müsli ohne Zucker (mit Früchten)

  • Vollkornprodukte

  • Weizenmischbrot

  • Weizenmischbrot

  • Bratkartoffeln

  • Pommes

  • Röstis

  • Kartoffelpuffer

  • Kartoffelauflauf

  • Kartoffelsalat mit Mayonnaise

  • Nudeln

  • Kartoffelbrei

  • Kartoffeln (gekocht)

  • Kartoffelsalat mit Dressing

  • Kartoffelknödel

  • Hartweizenspaghetti

  • Nudeln aus Vollkorn

  • Reis aus Vollkorn

  • Eigelb

  • Fettreiche Hartkäsesorten mit mehr als 45 % Fett i. Tr.

  • Fruchtjoghurt (mit Zuckerzusatz)

  • Schokoladenpudding

  • Sahne (Sprühsahne)

  • Kondensmilch

  • Crème fraîche

  • Frischkäse mit mehr als 45 % Fett i. Tr.

  • Käse mit weniger als 45 % Fett i. Tr.

  • Vollmilch (3,5 % Fett)g

  • Quark mit Kräutern

  • Eiweiß

  • Fettarme, zuckerfreie Milchprodukte

  • Milch mit 1,5 % Fett, Molke

  • Buttermilch mit Fruchtzubereitung

  • Fettarmer Käse (weniger als 30 % Fett i. Tr.)

  • fettarmer Joghurt (1,5 %)

  • Magerquark

  • Fleischwurst

  • Hähnchenflügel

  • Salami

  • Schaffleisch

  • Schaschlik mit Soße

  • Schinkenspeck

  • Schweinebraten

  • Fleisch- und Geflügelaufstrich

  • Leberkäse

  • Hähnchenleber

  • Kochschinken

  • Schweinekotelett, natur

  • Geflügel (mit Haut)

  • Wild

  • Mageres Fleisch

  • Geflügel (ohne Haut), Putenbrust, Hähnchenbrust

  • mageres Schweinefleisch

  • mageres Rindfleisch

  • reines Muskelfleisch

  • Fischsuppe

  • Fischstäbchen

  • alle Fischarten, paniert

  • Fischfrikadelle

  • Forelle

  • Scampi

  • Sardellen (Konserve)

  • Krabben

  • Schellfisch

  • Scholle

  • Seelachsfilet

  • Seeteufel

  • Heilbutt

  • Eis mit Sahne

  • Eiskonfekt

  • Vollmilchschokolade

  • Schokoriegel

  • Kartoffelchips

  • Erdnussflips

  • Gewürzmischung (z.B. chinesisch)

  • Eierpfannkuchen

  • Milchreis

  • Zartbitterschokolade

  • Popcorn, süß

  • Küchenkräuter

  • Jodiertes Salz, Kräutersalz, Gewürze

  • Gemüse mit Käse überbacken

  • Rahmspinat

  • Erbsensuppe

  • Zuckermais, Tiefkühl-Gemüsefertigprodukte (mit Butter, Sahne)

  • Avocado

  • Kohlrabigemüse mit Soße

  • Gemüse mit Butter oder Sahne

  • Aubergine, Bambussprossen, Blattspinat, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Champignons, Erbsen, Fenchel, Kürbis, Tomaten, Gurke, Paprika, Kohlrabi, Mangold, Salate

  • Limonaden mit Zucker

  • fertig gemischte Drinks wie Kakao oder Vanillemilch

  • Eistee, gesüßt

  • Alkohol (Bier, Schnaps, Likör, Wein, Alkopops)

  • Fruchtsäfte, Gemüsesäfte (100 % Saft)

  • Fruchtsaftschorle

  • kalorienarme Limonade (light)

  • Kaffee mit Milch

  • Wasser, Mineralwasser

  • Tee ohne Zucker

  • Obsttörtchen

  • Obstkuchen aus Rührmasse

  • kandierte Früchte

  • Obstkuchen

  • Bananen, gebacken

  • Trockenfrüchte (Rosinen)

  • Alle Obstsorten wie z. B. Apfel, Birne, Clementine, Grapefruit, Melone, Himbeere, Johannisbeere, Kirschen, Litschi, Mandarine, Mango, Nektarine, Orange

  • geröstete und gesalzene Nüsse

  • Erdnüsse, dragiert

  • Cashewkerne

  • Sonnenblumenkerne

  • Haselnüsse

  • Mandeln

  • Kürbiskerne

  • Pistazien

  • Walnüsse

  • Nuss-Nougatcreme

  • Erdnussbutter

  • Marmelade mit Zucker

  • Honig

  • Marmelade mit Fruchtzucker

  • Butter

  • Margarine, pflanzlich

  • Kokosfett

  • Butterschmalz

  • andere Pflanzenöle

  • Magarine (ohne gehärtetes Fett)

  • Olivenöl, Rapsöl, Leinöl,

  • Sojaöl, Erdnussöl

  • Halbfettmargarine

Hier finden Sie die beliebtesten Produkte unserer Kunden!


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Jubin Zuckerlösung - 1 Tube
Jubin - Die EnergietubeJubin Zuckerlösung Tube = 40g  Zutaten: Glucosesirup 26g, Saccharose 5g, Wasser, natürliche Aromastoffe Glutenfrei 1 BE = 15g (1 Tube = 2,6 BE) Praktisch für unterwegs!Hilft schnell bei Unterzuckerungen Nährwerte Pro 100g Pro 40g = 1 Tube Energie 1318 kJ/310 kcal 527 kJ/124 kcal Kohlenhydrate77,5 g31 g- davon Zucker77,5 g31 gHinweis: Kann geringe Mengen von Fett, gesättigten Fettsäuren, Eiweiß und Salz enthalten.

Inhalt: 40 g (45,00 €* / 1 kg)

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adia Blutzuckerteststreifen, 50 Stück
adia Blutzuckerteststreifen - 50 StückZur Bestimmung von Glukose aus dem Kapillarblut Passend für das adia Blutzuckermessgerät Entspricht der aktuellen DIN EN ISO 15197:2015 Blutmenge: nur 0,5 µl, das ist bis zu 20 % weniger als die meisten Geräte benötigen - ein kleiner Piks reicht Messdauer: 5 Sekunden Messspanne: 20 - 600 mg/dl bzw. 1,1 - 33,3 mmol/l Plasmakalibriert Packungsinhalt: 50 Stück Unser Tipp - so sparen Sie die Versandkosten!Direkt 100 adia Teststreifen bestellen für 26,90 € - klicken Sie hier.

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Wellion 1Shot Turbo Energy Booster Schnelle und langanhaltende Energie - praktisch für unterwegs! Sofort-Energy-Shot in richtiger Portion Einfache Handhabung Geschmack: Vanille Energiespender: Liefert sofort und über einen längeren Zeitraum Energie durch drei Zuckerarten (Glukose, Saccharose, Fruktose) Rasche Energie: Bringt schnelle Energie Vorteilhafte Portionsgröße: Eine Tube enthält ca. 12 - 15 g Kohlenhydrate   Zutaten: 34 % Saccharose 33 % Glukose 33 % Fructose   Trockenmasse:  80 % Invertzuckergehalt: 66 % Packungsinhalt: 15g bzw. 11ml

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GlucoCheck Excellent Blutzuckerteststreifen - 50 StückZur Bestimmung von Glukose aus dem Kapillarblut Passend für das GlucoCheck Excellent Blutzuckermessgerät Blutmenge: nur 0,5 µl Messdauer: nur 5 Sekunden Messbereich: 10 bis 600 mg/dl bzw. 0,6 bis 33,3 mmol/l Plasmakalibriert Entspricht der aktuellen DIN EN ISO 15197:2015 Packungsinhalt: 50 BlutzuckerteststreifenPZN: 09121082

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1,21 €* 19,95 €1

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GlucoCheck GOLD Blutzuckerteststreifen, 100 Stück
Die neuartigen GlucoCheck GOLD Blutzuckerteststreifen sind speziell für das GlucoCheck GOLD Messsystem entwickelt worden und kombinieren die innovative 2 + 2-Technologie mit einer goldbeschichteten Elektrode – für ein genaues und verlässliches Messergebnis. Das GlucoCheck GOLD ist zur Bestimmung von Glukose in Kapillarblut, venösem und arteriellem Blut geeignet.   Das GlucoCheck GOLD Messsystem bietet Ihnen folgende Vorteile: Zur Bestimmung von Glukose aus dem Kapillarblut Passend für GlucoCheck GOLD Blutzuckermessgerät Bluetooth und USB-Anschluss Breiter Hämatokrit-Bereich von 0 - 70 % Blutmenge: 0,5 μl Messdauer: 5 Sekunden Messspanne: 10 - 800 mg/dl bzw. 0,55 - 44,44 mmol/l Plasmakalibriert Entspricht der aktuellen DIN EN ISO 15197:2015 Packungsinhalt: 2x 50 BlutzuckerteststreifenPZN: 11864933 Die DIAmantAppUm die passende DIAmantApp kennenzulernen - klicken Sie hier. So haben Sie stets alle Daten und Werte übersichtlich griffbereit.

Inhalt: 100 st (0,37 €* / 1 st)

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GlucoCheck XL Blutzuckerteststreifen Zur Bestimmung von Glukose aus dem Kapillarblut Passend für das GlucoCheck XL Blutzuckermessgerät Blutmenge: < 0,5 μl Messdauer: ~ 5 Sekunden Messspanne: 20~600 mg/dl (1,1 bis 33,3 mmol/l) Plasmakalibriert Entspricht der aktuellen DIN EN ISO 15197:2015 Norm Packungsinhalt: 2x 50 BlutzuckerteststreifenPZN: 07543519  

Inhalt: 100 st (0,36 €* / 1 st)

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Inhalt: 100 st (0,42 €* / 1 st)

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