Intervallfasten mit Diabetes
Beim Intervallfasten gibt es verschiedene Zeit-Methoden. Klassisch wird mit der 16:8 Methode begonnen – dabei verzichtet man 16 Stunden auf Nahrung und lässt die frühe oder späte Mahlzeit ausfallen. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr frühstücken. Dabei kommt der Stoffwechsel nachts in ein kurzes Fasten und baut somit Reserven ab.
Wer regelmäßig spät abends auf kohlenhydratreiche Mahlzeiten verzichtet, wird mit großer Wahrscheinlichkeit Gewicht verlieren – hier können vor allem übergewichtige Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 profitieren, denn durch die Gewichtreduktion lassen sich bessere Blutzuckerwerte erzielen.
Bevor Sie mit dem Intervallfasten beginnen möchten, ist es jedoch wichtig, ein Gespräch mit Ihrem Diabetologen/in wahrzunehmen, sodass Sie sich sicher sein können, dass diese Methode zu Ihnen passt.
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