Diabetes & Hitze

Diabetes, Hitze und Flüssigkeitszufuhr – Worauf Sie achten sollten

Heiße Sommertage stellen für Menschen mit Diabetes eine besondere Herausforderung dar. Hohe Temperaturen beeinflussen nicht nur den Flüssigkeitshaushalt, sondern auch den Blutzuckerspiegel und die Wirkung von Medikamenten. Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie sich jedoch gut schützen.

Inhaltsverzeichnis

Warum Hitze für Diabetiker problematisch sein kann

Veränderte Blutzuckerwerte: Hitze kann den Stoffwechsel anregen, wodurch Insulin schneller wirkt. Das kann zu Unterzuckerungen führen.
Dehydration: Flüssigkeitsmangel lässt den Blutzucker steigen, weil weniger Flüssigkeit im Blut zirkuliert und Glukose konzentrierter vorliegt.
Kreislaufbelastung: Hitze weitet die Blutgefäße und kann Schwindel, Müdigkeit oder Herz-Kreislauf-Beschwerden verstärken.

Ausreichend trinken – aber richtig

Tagesziel: Mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit pro Tag, bei starkem Schwitzen mehr.
Geeignete Getränke: Wasser, ungesüßte Tees, stark verdünnte Fruchtschorlen.
Vermeiden: Gezuckerte Limonaden, Energydrinks oder unverdünnte Fruchtsäfte – sie lassen den Blutzucker schnell ansteigen.
Trinkrhythmus: Lieber regelmäßig kleine Mengen trinken als selten große Mengen..

Medikamente und Insulin bei Hitze

Lagerung: Insulin und Messgeräte nicht in der Sonne oder im heißen Auto lagern – hohe Temperaturen können die Wirksamkeit beeinträchtigen.
Kontrollen: Bei Hitze häufiger den Blutzucker messen, um Unter- oder Überzuckerungen rechtzeitig zu erkennen.
Anpassung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob bei hohen Temperaturen eine Anpassung der Dosis sinnvoll ist.

Praktische Alltagstipps

Leichte, lockere Kleidung tragen und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
Körperliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden legen.
Warnzeichen wie starker Durst, Kopfschmerzen, Schwindel oder plötzliche Müdigkeit ernst nehmen.

Bei Diabetes ist es im Sommer besonders wichtig, auf eine ausreichende und gezielte Flüssigkeitszufuhr zu achten, den Blutzucker engmaschig zu kontrollieren und Medikamente vor Hitze zu schützen. Mit der richtigen Vorbereitung lassen sich auch heiße Tage sicher genießen.

Ihr diabetikerbedarf-Team